投篮持球的姿势：双手五指张开，指跟以上的部位触及篮球，掌心空出两个大拇指，呈八字。持球于胸前。投篮的基本姿势3个90度，即大臂与躯干呈90度，大臂与小臂呈90度和小臂与手腕呈90度。投篮时需要身体微微半蹲，双手持球于胸前，在蹬地发力时，手臂跟随身体同步引球向上，同时保持三个90度的手型。护球手在球的一侧身体继续发力，向上起跳，同时手臂顶肘压腕，使球后旋出手。

行进间低手投篮。结合三步上篮，在最后一步腾空时，投篮手五指张开，掌心向上托举篮球，手臂伸直，利用身体向前的惯性向前滑行。在最后出手时，手腕轻微挑球，使球进入篮筐。

行进间肩上投篮。结合三步上篮，在最后一步腾空时，投球手保持投篮的基本手型，在身体达到最高点时，顶肘压腕将球投出。

勾手投篮。勾手投篮主要应用于内线球员，其动作要领是身体侧对篮筐，单手持球举过头顶，掌心转向篮筐。当手臂完全伸直，利用手腕发力，将篮球拨向篮筐，同时内侧手也要同步上去，用来保护外侧手投篮。

抛投。抛投技术主要运用于外线球员突破至内线时，避免内线球员封盖而刻意提高篮球的弧度的一种投篮。其技术动作，单手持球于肩上，手臂向上方迅速伸直，利用身体的惯性来获得向前的速度。手臂只负责向上发力，用于增加球的出手高度。出手时应五指张开，向上托举篮球。注意与投篮不同的是不要压腕，让篮球向上无旋转的投出。

投篮分为定点投篮和移动中的投篮，需要根据场上情况来选择，通过合理的战术跑位能够形成空位的定点投篮机会。

移动中的投篮主要结合跑动变向后出手，但是定点投篮的命中率要远远高于移动中的投篮。因此，我们要多利用跑动来形成定点投篮机会。为了避免对手的干扰，跳投这项技术就显得尤为重要。起跳后达到一定高度而出手，避免防守者的干扰。但这项技术需要进攻者拥有强大的核心力量以及起跳高度，同时在空中能够维持稳定的出手动作。

徒手练习。篮球的投篮技术是一种肌肉记忆，最初的练习可以从徒手练习开始。想象手中持有篮球，五指张开投篮手和护球手的位置，正确持球在胸前引球上举时注意保持3个90度，同时检查掌心是否面对篮筐，篮球是否在自己的视野内。随后蹬地发力、顶肘压腕。想象篮球在空中后旋，同时投篮手应该在空中保持一秒。检查手臂是否完全伸直，手腕是否处于下压状态。

持球向上投篮练习。屈膝屈髋，五指张开，持球于胸前引球上举，保持大臂、小臂、手腕的3个90度。视线中同时存在篮球和篮筐，蹬地发力，顶肘压腕向上发力，让篮球直上直下。出入后首先观察手臂是否伸直，其次观察篮球是否是后旋的状态。

单手投篮练习。除去护球手的支撑，更加考验练习者对于篮球出手前的控制能力，能够有效地锻炼出手稳定性。单手投篮练习的距离要由近到远，保证技术动作正确的前提下增加距离。如果在标准姿势下的出手投篮未能触碰到篮筐，或者采用错误的技术动作，出手应及时调整距离。

连续投篮练习。此项练习是练习者具有一定的投篮基础，为了进一步强化巩固而采取的一种练习方法。此项练习需要额外两个人帮助捡球，保证练习者在出手后能够接到传球，继续完成投篮，保持一定的投篮强度。在连续的出手中调整出手角度与力度，帮助肌肉更快地形成肌肉记忆。

半场三分钟连续自投自抢练习。此项练习需要练习者在半场内进行自投自抢的连续投篮，三分钟内投完篮后迅速抢到篮板球，尽量在篮球落地一次后拿到篮板球，随后运球跑动至中远距离继续投篮。