在传统的语文应试教育中，语文的听说读写能力被简略为写的能力。长期重文轻言思想的影响，导致很多人在学校的语文课上只会埋头读书、做习题、考试，真正得到口头表达锻炼的机会很少。因此一旦需要在公开场合说话，绝大多数人都会产生紧张、恐惧、胆怯、害羞的消极心理。尤其是对于那些极少登台演讲的人来说，演讲前常常会紧张得脸色苍白、手足无措、头冒冷汗、声音颤抖，而当他们正式开口说话时，也会因为紧张导致脑中一片空白，张口结舌、面红耳赤。长期缺乏在众人面前进行口语表达的练习，让很多人心中有想法，但无从表达、不会表达，从而造成更加紧张的心理。

实际上，在公开场合面对陌生的大众说话，人本能地会产生一种不安全感和紧张感，这是很自然很正常的。世上没有一个成功的演讲者在演讲前一点都不紧张，只是他们善于通过心理调节把负面情绪慢慢淡化。就像著名的公关专家阿特·史蒂芬斯曾经说的那样："你必须一把抓住谈话对象的注意力，绝不要放手！"在一次次登台演讲的过程中，我们不断积累消除紧张、害怕、胆怯等消极心理的经验，一次次成功的演讲帮助我们树立信心，最终成为演讲台的掌控者。如果能够正确地认识演讲前的紧张情绪是每一个演讲者都会遇到的情况，那么我们就能坦然面对。但只是面对还不够，我们还需要通过恰当的方式去化解紧张、恐惧的心理，从而确立演讲所需要的积极心理。

自信，克服性格短板。一只木桶到底能装多少水，取决于桶壁最短的那块木板，这就是所谓的“短板效应”。一根链条，最脆弱的一环决定其强度；一个人，性格最弱的一面影响其前程。美国第32任总统罗斯福就是一个有着致命短板的人，他小时候是一个胆小、脆弱的学生，在课堂上总是心慌意乱、胆小如鼠，一旦被叫起来背诵，就会双腿发抖，嘴唇颤抖不已。然而他清晰地认识到自己性格中的短板，勇敢地用行动加以克服，大量地进行朗诵演讲练习，从而成为他那个时代重要的演说家之一。我们常常说“性格决定命运”，一个人最可怕的就是性格短板。性格短板对于我们的心理、人生态度和事业前程都有着消极的影响。 在人群中，每个人都因为自身的遗传基因或者是独特的人生经历，从而形成与众不同的性格。一般来说，个性开朗、外向的人，在日常生活中能够积极主动地和他人交流，敢于表达自己的观点和想法，因此对自己更容易充满自信，而日常生活中的言语交际训练也为他们登台演讲奠定了良好的基础。个性内向、性格腼腆的人，在日常生活中可能就属于沉默的大多数，在人际交往和口语交际中，他们常常处于被动交际的状态，面对陌生人时，更容易产生紧张不安甚至自卑的心理。自卑是由于没有正确认知自己，过多地看到自己身上的不足从而否定自我而产生的一种消极心理。演讲者如果对自己的演讲不够自信，那么就很难在演讲时从容发挥。因此，我们要想在演讲方面取得进步和成功，一定要从克服自己的胆怯、内向、自卑等性格短板开始。在人际交往中，要敢于面对自己的性格缺陷并加以积极的改造，如通过朗诵、对话练习等激发积极表达的欲望，培养在众人面前说话的信心，获得大胆展示自我的勇气。要敢于承受来自别人的挑战和批评，只有这样，才能为成为一个优秀的演讲者奠定成功的基础。

淡然，消除患得患失的心态。俗话说“金无足赤，人无完人”，但有些人在生活中依然是个完美主义者，对任何事都苛求只能成功不能失败的结果。在演讲时，演讲者越是具有患得患失、苛求完美的心理，越不容易发挥好。沉重的思想包袱会如大山一样重重地压在演讲者的心中，导致演讲还未开始，已经对最后的结果成败患得患失了。其实面对激烈的竞争，别人的表现如何并不重要，重要的是自己能否表现得最好，充分挖掘自身的潜能，只要自己尽力而为，即使结果不是最好也无怨无悔。如果演讲者在心中能保持这样一种达观、淡然的心态，那么自然就不会对最终的结果太在意，而在意过程中自我全神贯注的发挥。我国古代哲学家庄子崇尚虚静恬淡，高扬"淡然无极而众美从之"的境界，他的"淡"的思想具有极其丰富的审美意蕴。在《庄子·缮性》中，有“古之治道者，以恬游知”一语。这里的“恬”与“淡”组成一词，与人心之忧患相及，所谓“忧患不能人，邪气不能袭”，并能至于“神不亏”。庄子崇尚的“恬淡”乃是超越大喜大悲之后的平静淡泊。如果我们平时能注意修炼自己安详、淡然的心态，注意消除急功近利的急躁心态，就能在任何场合都不执著于最后结果的得失成败，而更加在意演讲过程中自己的锻炼、进步和成长。如果能消除对结果成败患得患失的心理，自然就能逐渐消除内心紧张，能以一种轻松、淡然的心态面对一切挑战。每个演讲者在登台前都要告诫自己：“岂能尽善尽美，但求无愧我心。”

沉着，为演讲做好充分的准备。我们常说“凡事预则立，不预则废”。在演讲之前，如果我们推备充分，对演讲的主题非常熟悉，对演讲的内容烂熟于心，甚至能够达到不用思考就脱口而出的程度，那么我们面对大众演讲时就会沉着从容，对自己充满信心，不易产生紧张心理。反之，如果事先准备不足，对内容不熟，对于上台后的成功与否没有把握，走上演讲台时自然就容易产生。

紧张、害怕忘词的心理。一个成功的现场演讲，需要演讲者在演讲前做大量充分有效的准备。如果是竞赛型演讲、竞职演讲或面试演讲，演讲者要事先熟悉演讲场地，了解自己上场的序号，掌握竞赛的流程和评分标准等，赛前反复演练，面对有力的竞争对手，心理上要保持冷静、平衡、不里不亢的态度。做好充分的准备，有利于消除演讲前紧张不安的心理。如果是会议演讲或庆典演讲，不涉及竞争和最后的胜负结果，演讲者更需放松心理，事先准备好演讲的主题，理清思路，沉着、从容地上台演讲即可。

达观，消除以往受挫经历留下的阴影。很多演讲者都曾有过演讲受挫甚至是失败的经历，如不及时化解，这些失败的经历会在心里留下阴影。而一旦这种消极感受和体验作为反馈信息输人到个体已有的经验结构中，在下一次演讲中会产生不良作用，甚至会使演讲者产生更为强烈的焦虑反应，使得其优心忡忡，害怕再次失败。英国著名的物理学家和化学家法拉第也是一名著名的演说家，他演讲成功的秘诀是"我的演讲听众一无所知"。这句话听来似乎有些狂妄，但是法拉第实际上只是在启示演讲者必须消除内心的阴影，建立新的自信。有些演讲者得知评委、观众中有某方面的专家，或者无法摆脱曾经演讲受挫的阴影，因此就对自己的演讲内容产生怀疑，持不自信的态度。其实没有必要，如果你对自己的演讲主题作了深思熟虑的思考，对演讲材料作了细致深入的分析，那么你完全应该充满自信。因为至少对这一演讲主题而言，没有谁能比你更熟悉。即使对于某一方面观点的认识不一定十分准确，有一些错误的表达，但是"言者无罪，闻者足诫"，只要态度诚恳、自然，实事求是，听众也不会当场令你难堪。