一般情况下，正式的演讲，基本上都是站着进行的。例如，就职演说、毕业致辞、产品发布会、演讲比赛等。

实践证明，站着演讲有以下好处：

① 语言发声方面，站着演讲有助于共鸣腔的畅通；

② 生理状态方面，站着演讲使演讲者处于一种亢奋的状态，显得精神更加饱满；

③ 肢体表达方面，站着演讲使一些优美动作、大幅度手势得以发挥。

TED掌门人和演讲教练克里斯·安德森建议：发表有力演讲最简单的方法就是站直，重心平均分配在双脚上，双脚自然地分开，用双手和胳膊的自然摆动强调你要说的话。如果观众席是围绕舞台弧形设置，你可以通过转动腰部看向不同区域的观众，不必四处走动。这种姿势的关键是要感觉放松，让上身能够随意活动。

有时候，我们也站在讲台后面演讲。用讲台演讲既有优点也有缺点。优点是当你紧张时，它能提供一个避风港。缺点是它将你限定在了一个位置，并挡住了你的身体，你的表达工具仅限于上半身。

斯坦福大学沟通力与领导力讲座教授彼得·迈尔斯给出的建议是：讲台是放稿子的地方，不要将它当成一个支撑身体的地方。抓着或靠着讲台会让你看上去很虚弱，而耸起的肩膀和消失的脖子也使你很不好看。比较好的做法是，让你双手自由动弹，利用它们强调你的重点内容。

一些演讲者更喜欢在舞台上来回走动，持续的走动会让演讲者和听众都产生一种疲惫感，相反，在来回走动时偶尔停下则使演讲更加有力。

关于何时走动、何时停下，彼得•迈尔斯教授提到两个词：连接语和着陆语。

连接语就像结缔组织，将一个点与另一个点连接起来。类似于“我们怎么做呢”“让我们来看看去年的数据”，都是连接语。它们本身并不重要，不是你要表达的主要观点，主要起到承上启下的作用。这些连接性语言就是你移动身体的好时机。这种移动帮助你告诉听众：将要转移到新的内容了。

着陆语是指你想要特别强调的话。当你说到某个要点的时候，你应该停下来，站在原地将它说完。因为如果你边走动边说，听众也许意识不到你所说内容的重要性。

在演讲中不管是站立不动，还是自然走动，尽量保持自己是正视听众的，不要长时间把后背留给听众。如果有需要向听众展示的内容，提前把它写在黑板上或纸上，或者做成演示文稿投放到屏幕上。