美国思想家、文学家及诗人爱默生曾说过：“恐惧较之世上任何一种事物更能击溃人类。”对当众讲话的恐惧也如烈焰般灼痛着人类的神经。恐惧的压迫使人们面对众人不敢开口，即使勉强开口也是言语含糊、逻辑不清、思维混乱、词不达意，往往是"起于不知所云，终于不知所云"，一次次留下“遗憾”，一次次遭遇“挫败”。所以，调动一切积极因素，通过心理疏导和有效训练克服当众讲话的恐惧情绪，不但不能被它击溃，还要成为驾驭它的主人，这就是我们需要的积极心态。

辩证唯物主义认为，外因通过内因而起作用。要克服当众讲话的恐惧，内因的作用至关重要。心理学家也反复强调：真正帮助人们战胜心理疾病的，并不是心理医生，而是患者本人！自我分析法正是一种通过挖掘、调动、激活个体的内在因素而克服恐惧心理的方法。具体做法就是在培训教师的引导下，学员借助各种心理测试量表，自主、自发、自觉地认识自我、分析目我。通过逐层递进的认识、分析，学员逐渐“剥离”潜意识的“伪装”，找到造成当众讲话恐惧的“结点”，即“恐惧点”，然后围绕这一“恐惧点”进行发散式拓展分析。分析的过程就是对原有认识进行扬弃的过程，也是恐惧度由强到弱的变化过程。

许多人当众讲话时，总是刻意设置一个过高的、过于完美的期望值，这无异于强追“咿呀”学语的幼儿出口成章，是十分滑稽可笑的。所以必须要降低当众讲话的心理预期，树立积极、健康的心态和思维模式，循序渐进，不断完善。这些逐步深入的问题，就如同不断延长的“圆”的半径，半径越长，“圆”的面积越大，恐惧的程度也随之降低。

自我暗示，就是给予潜意识一定的信息刺激，持续不断地向潜意识输送一定的观念，借此来影响和改变人们原有的认知与行为。自我暗示可以分为正向、积极的暗示和负向、消极的暗示。

心理学家认为，潜意识是没有辨别能力的，你灌输了什么样的观念，潜意识就接受了什么样的观念。而一旦接受了所暗示的信息，潜意识便开始积极地工作，协助你达到目标，实现愿望。

潜意识通过自我暗示所发挥出的超强能量，是惊人的、不可思议的。世界潜能大师博恩·崔西说：“潜意识的力量比意识大三万倍。”实际上，许多所谓的奇迹或灵感，都是通过自我暗示的方式产生的。

人的行为的改变，关键在于潜意识的改变。所以，在演讲与口才的实践中，我们首先要完成潜意识的改变，充分肯定自身优势，并不断挖掘自身潜能，不断对自己进行正向、积极的暗示。尤其是那些自认为形象欠佳、口齿不清、风度不够、魅力不足或者因听众在社会地位、知识层次等方面明显强于自己而产生自卑心理的人，或者是罹患“恐惧流感”的人，我们要反复暗示自己：“我没有想象得那样糟糕"、"我以前那样妄自菲薄是愚蠢的"、"当众讲话的成败并不是单凭外在形象等某一个因素决定的"、"别人恐惧，并不代表我就必须恐惧"，等等，帮助自己清除消极的情绪体验，正确认识自我，找回自信。

人们之所以恐惧当众讲话，一个很重要的原因，就是有过当众讲话失败的经验，即所谓的挫折体验，"一朝被蛇咬，十年怕井绳"。那么怎样才能克服这种因挫折体验而产生的恐惧呢？实践证明"系统脱敏法"是比较有效的方法之一。

系统脱敏法是行为疗法的一种，就是在人为创设的一种较为轻松的氛围中，通过一系列实验步骤，逐步再现使人们产生挫败感和恐惧感的场景，让学员直面恐惧。在这一过程中，按照刺激程度由弱到强的原则，逐渐训练学员的心理承受能力和忍耐力，增强其适应力，从而达到最后对真实体验不再产生“过敏”反应的结果，恢复身心的正常状态。

条件反射是诺贝尔奖获得者、俄国生理学家巴甫洛夫最早提出的。他在研究动物的消化现象时，获得了一个影响深远的重大发现，这就是人所共知的“狗、食物、铃铛”的“故事”，即在给狗喂食的同时摇响铃铛，经过一段时间的重复后，只摇响铃铛而没有食物时，狗也会出现唾液分泌旺盛、情绪兴奋等准备进食的状态。

应当明确，当众讲话的恐惧心理是一种受多种因素影响、错综复杂、可变度很高的情绪体验有的人明明已经可以较从容地应对常规的当众讲话，但是一旦遇到更大的场景、高端的听众、重要的发言或者因事先准备不足等原因，还是会或多或少地紧张，甚至恐惧。针对这种情况，建立一个有效的"锚点"，就是我们的"秘密武器"。

建立一个"锚点"，实际上就是建立一种条件反射，人为设置一种情绪体验的"按钮"。具体到当众讲话，就是要设置一个自信的"按钮"，以此来击退恐惧。以下是塑造"锚点"的"三部曲"：

第一，明确地告诉自己，无论置身何地、面对何人、谈论何事，我都要相信自己一定会从容不迫、妙语如珠、口若悬河、侃侃而谈。

第二，再现一个令你最感自信的场景，比如：在运动会上夺冠、考试时得了满分，或者工作出色得到领导的赞赏，等等。场景再现时要把握好三点：在时间上要短暂，在细节上要清晰，在强度上要有冲击力。

第三，再现场景的同时，有意识地触碰身体的某一部位（虎口、拇指、手腕等），并将这种联系不断重复进行，直至自信的意识与触碰点之间建立起一种条件反射，形成当众讲话自信的"锚点"要克服当众讲话的恐惧心理，没有“服”下去就可立见奇效的“灵丹妙药”。

在演讲口才的学习与实践中，我们将心理训练方法，喻为寒光凛凛的利剑，只有高高擎起，用力刺出，才能斩杀恐惧的“心魔”。这需要必胜的信念、积极的态度和不懈的努力，因为我们深信：内心的改变，才是真正的改变！