1. 两脚开立准备。

2. 右脚迈向右前方。

3. 左脚跟上(脚尖着地)。右脚接着迈向右前方，左脚脚尖着地，为下一个并步做准备。

其他角度：

特点和实用性：步幅小，变换灵活，一般用于调整步距、重心和运动方向。

1. 两脚开立准备。

2. 以左脚为轴心，脚尖点地，向右转体，同时右脚向后方迈出一步。

3. 左脚跟随并到右脚旁边。

其他角度：

特点和实用性：无论是进攻还是防守，都可用垫步调整身体的重心，还可调整步距，进攻时可协助进攻。

摘自：王琳. 青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）[M]. 人民邮电出版社.