米字步，即步法的轨迹像“米”字一样，如下图所示，以红点为圆心，分别向8条红线的方向迈步击球。它包括多种基本步法，如并步、垫步、交叉步等，原则上多用垫步，在移动较远距离时，可用交叉步。在移动方向上，可分为左右移位、左前移位、右前移位、左后移位、右后移位。其中向前移动用向前的垫步，向后移动用向后的交叉步。

米字步的左右移位，在双打中常用于补位，在单打中常用于配合击打中场左右两侧的来球。右脚右移一步，左脚右移与右脚并在一起，然后右脚再向右跨一步。也可以向右的交叉步。

1. 两脚开立准备。

2. 右脚右移一步，左脚跟随，和右脚并在一起。

3. 在左脚和右脚并在一起的同时，右脚再向右跨出一大步。

向左移位，配合反手击球进行。先向左转身，同时右脚向左迈一步，背对球网；击球完毕后再转回身，右脚跟着退回原地。左脚配合右脚做方向的转变。

1. 两脚开立准备。

2. 先向左转体，同时右脚向左跨出一大步，左脚随着转体也改变方向。

3. (击球后)右脚蹬地转回，恢复初始姿势。

向左前方移位，先跨出右脚，左脚做垫步或交叉步，右脚再向左前方跨出一步。

1. 两脚开立准备。

2. 右脚向左前方迈一步。

3. 左脚跟随并向右脚做垫步或交叉步。在左脚着地的同时，右脚再向左前方跨出一大步。

向右前方移位，右脚先向右前方迈一步，左脚跟着做垫步或交叉步，然后右脚再向右前方跨一步。

1. 两脚开立准备。

2. 向右转身，跨出右脚，左脚并向右脚做垫步或交叉步。

3. 在左脚着地的同时，右脚再向右前方跨出一大步。

向右后方移位，要先向右后方转身，跨出右脚，然后左脚向右后方做垫步或交叉步；右脚再向右后方迈一步，将身体移动到后场位置。

1. 两脚开立准备。

2. 右脚向右后方迈一步。

3. 左脚跟随向右后方做垫步或交叉步。在左脚着地的同时，右脚再向右后方跨出一大步。

向左后方移位，先向右转体，然后右脚向左后方跨出一步，左脚跟着做垫步或交叉步，然后右脚再向左后方跨出一大步。

1. 两脚开立准备。

2. 先向右转身，右脚后迈一步。

3. 左脚跟上做垫步或交叉步，在左脚着地的同时，右脚再向左后方跨出一大步。

摘自：王琳. 青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）[M]. 人民邮电出版社.