1. 两脚开立准备。

2. 重心前移的同时左脚向前迈出一步（右脚脚尖着地）。

3. 左脚踏实后，右脚也向前迈出一大步。

其他角度：

特点和实用性：步幅大，在移动过程中身体重心较稳定。

1. 两脚开立准备。

2. 在重心后移的同时，向右转体，右脚向后方迈出一步。

3. 左脚通过右脚后方，向右迈出一步。

4. 右脚撤回左脚的右侧。

其他角度：

特点和实用性：向后交叉步在打后场球后退时使用频率很高。

摘自：王琳. 青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）[M]. 人民邮电出版社.