羽毛球运动是一个进行相互击球的对抗性球类体育运动项目。参加竞赛的双方以1.55米高的球网为界，分处羽毛球场地的各自半场，用羽毛球拍轮流在空中击打一只羽毛球，每次击球后，羽毛球必须从网上方进入对方场区，以球落地或迫使对手回球时将球击出界外为胜。羽毛球比赛不设竞赛时间限制。

在进行羽毛球运动时，从击球时的某单个的击球手法和移动步法来看，是有一定规律的，但受对方击球后来球的方向有左有右、来球的角度和弧度有大有小、来球的距离有长有短和来球的力量有强有弱等不定因素的影响，球的落点变化无常，因此运动中技术动作没有固定不变的模式，二切技术、战术都是在“动态”的状况下完成的。同一情况可以用几种不同的方法处理，而且由于对手的状况不同，回击球对自己的影响也是不同的。羽毛球运动多变和不确定的运动特点，要求选手具有在场上全方位出击的能力，选手必须在极短的时间里，运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、起跳等各种步法向来球的方向迅速移动到适当的位置，并以发球、前场、中场和后场等技术手法将球击向对方场区。羽毛球运动的这种不确定性特点，决定了速度力量和速度耐力素质是这运动的基础。

羽毛球竞赛方式要求选手具备长时间持续运动的能力，随着球忽快忽慢不停地移动击球。羽毛球运动要求的素质不是长跑运动员所具备的周期性运动耐力素质，而是一种符合羽毛球运动特点的专业化速度耐力素质。耐久力很强的长跑健将，在羽毛球场上往往比羽毛球选手更快地感到疲劳，因为长跑运动员习惯于持续的周期运动，而羽毛球选手则具备一种强度经常变化，并与速度和灵敏性紧密结合的专门性速度耐力。其变化幅度的强弱，取决于对方竞赛选手的技术、战术水平。

羽毛球比赛通常采用三局两胜制，先得到规定分数的一方为胜方，不受时间的限制。大型比赛中，无论是单打还是双打，双方选手实力相当，久攻不下的情况比比皆是，有时二个球的竞争就要打100多拍，得1分都非常不容易，一场比赛可能持续一个多小时，甚至两个小时，双方体力消耗巨大。这种发展趋势，使比赛变得更加眼苦，对选手身体和心理素质的要求也就更高了。

从羽毛球选手在场上运动的动作来观察，选手的上肢通过手臂肌肉运动产生爆发力，并挥动羽毛球拍将球击出;下肢运动是下肢肌肉在力的作用下，产生快速移动，使人体在短时间内到达合适的位置，配合上肢完成击球动作。因此，羽毛球运动员力量素质必须与速度素质紧密结合，是一种动力性的速度力量，即爆发力。这种力量素质要求在短时间内产生强大的爆发性力量。下肢爆发性地起动蹬地，会加速身体的移动速度;上肢爆发性的手指与腕部力量，能使击球更加快速有力。

羽毛球飞行的速度可达每小时300多公里，对选手的灵敏性素质提出了很高的要求。选手在运动中动作转换的快慢、对来球的判断是否准确，都会直接决定对抗中的主动权。每一项技术、战术的运用与实施，都离不开选手的判断、反应、启动、移动、蹬跳、击球动作和回动，既要在变幻莫测的瞬间判断来球的方向，迅速向来球方向移动击球，又要根据对手的位置迅速决定回击的路线对策。因此，羽毛球选手只有具备了这种快速灵敏素质和思维决断能力，才能在快节奏的激烈竞争中立于不败之地。

羽毛球属于轻巧型球类运动，具有全方位运动的特点。两个拍子一个球，无论走到哪里，无论是在室内还是室外，也无论是否架网，只要有空地，就能进行羽毛球运动。

灵动的羽毛球，轻便的球拍，场地方便，器材简单，老少皆宜，充满乐趣，形成了羽毛球特有的风格。它既是集技巧性、智能性和对抗性为一体的竞技比赛项目，又是强身健体、趣味性强、普及面广的大众体育运动项目。任何人都可以根据自己的年龄和身体状况，选择适量的运动强度。羽毛球运动可满足不同年龄、不同训练层次爱好者的需求。少年儿童进行羽毛球运动，能通过在场上不停地奔跑跳跃击球增强身体的协调能力， 提高反应能力和灵敏度，促进生长发育。 在此过程中，还能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，从小养成运动锻炼的良好习惯，为将来的学习和工作打下良好的身体基础。

青年人进行羽毛球运动，能培养对体育的兴趣爱好，养成健康的生活方式和终身进行体育运动的习惯。一定强度的羽毛球运动，既能提高身体各方面的机能，促进身体健康成长，又能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高体能和心理品质，是促进品德、体能和智力发展的良好手段。

中年人利用闲暇时间进行羽毛球运动，不但能加快身体的新陈代谢，保持匀称的体形，还能缓解生活压力，提高工作效率。同时，羽毛球运动可作为一项家庭娱乐活动，它不仅能锻炼身体，还能使家庭成员感情和谐、关系融洽、身心舒畅。

老年人和体弱者从事羽毛球运动时可以放慢运动古奏，进行一些活动量小的击球运动，以达到舒展筋骨的目的。经常参加羽毛球运动能促进血液循环，长期锻炼能保持脑部、眼睛、上下肢体的协调性和敏捷性，有利于身心愉快，延年益寿。

公平竞争是促进社会进步与发展的动力，竞争意识是现代人的重要素质。羽毛球运动特 有的对抗性、强负荷的锻炼方式，有助于培养充满自信、不怕困难、顽强拼搏、积极进 取的现代人才。

羽毛球是一项技能性运动，要求脑、眼、手、脚密切协作，全身心地投入。羽毛球 运动量大，速度快，能有效地消耗多余的脂肪，调节肌肉密度，塑造优美形体，还有助 于缓解眼睛、大脑和颈椎的疲劳。经常参加羽毛球运动，可提高机体的灵敏性、协调性， 改善人体技能水平，提高吸氧能力，增强免疫力。

参加羽毛球运动，了解羽毛球运动的发展历史和文化背景，学习并遵守运动规则，形成 尊重对手和尊重裁判的赛场作风，对培养协作、忍让、谦虚、豁达等优良品质大有益处， 有利于树立正确的人生观和世界观。

参与羽毛球运动能够保持优美潇洒的姿态和朝气蓬勃的精神状态。无论是参加羽毛球运 动，还是观看羽毛球比赛，都能从中体会到灵动的变化之美，感受到这项运动的魅力。